مع اقتراب الدراسه وحيرة الامهات  واللانش بوكس  ، لان كل ام بتكون

 حابه تحط لابنها وجبة كامله وفيها كل العناصر وكل الي بيحبه 

الاول ، علشان كدا مطبخ منه هيلخصلك العناصر الي المفروض تكون 

ف اللانش بوكس ونتي قسميها حسب المتاح عندك او الي بيحبه ابنك 

هنتكلم عن العناصر الاساسيه الي لازم  تكون موجودة  ف اللانش بوكس  .

الوجبة  الاساسيه  او ما يسمي  ب ( main course ) : 

اختاري من الاتي :  

مكرونه محمرة او حمرا 

بطاطس بوريه او محشيه 

بيتزات  ومعجنات 

التاكو 

المافنز 

الرولات المحشية 

الوافل 

اصابع بطاطس مقرمشة 

ساندوتشات بانواعها 

لحوم مدخنة 


الخضار والفواكه 

برتقال متقشر ومتغلف 

تفاح متقطع 

فراوله 

خيار 

توت 

سلطة فواكهه 

سلطة خضار 

سلطة كولو سلو 

جزر  

بروكلي 

افوكادو 

خوخ 

السناك : 

مكسرات 

كورن فلكس 

شوفان  او كوكيز شوفان 

بيض مسلوق 

فواكهه مجففة 

مارشميلو 

فشار بانواعه 

المشروبات :

مياه اساسي 

حليب معلب

عصير طبيعي 

حليب مع  فواكه

حليب مع شيكولاته

زبادي فواكه او ساده 



مطبخ منة

ضع تعليقآ للتحفيز:

0 تعليقات